舞蹈艺考生最需要注意的就是要控制自己的体重了，想要在艺考中获得高分，苗条的身材是不可或缺的，有些女孩为了减少自己的体重，使用了节食、药物减肥等方式，虽然确实掉了几斤肉，但也危害了健康。那么，究竟该怎么样科学健康的控制住体重呢？临沂艺术学校正在讲述。
控制体重的办法
1、注意钙质的摄入
每天摄入600毫克剂量的钙质，可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！
2、一天一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素——这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
3、多喝水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水（比如，50体重公斤的女性，每天就应该喝1.565升水）。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始储存脂肪。
4、午餐选择发酵食物
研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不容易感到饥饿了。
5、下午一杯蜂蜜
蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
临沂艺术学校为大家讲述的这些控制体重的办法，大家都了解了吗？不要再用节食、药物减肥这些办法了，健康受损也是会影响到考试的发挥的，大家试一试上面这些方法吧！如果想要增加艺考成功率，不妨报考一下临沂艺术学校哦！